孕婦睡眠不好怎么辦

2020-12-04 08:48:30 編輯:小編【返回】

準媽媽睡眠質量好不好,很大程度上關系著寶寶健康,但是因為處于特殊時期,很多準媽媽無法安心睡眠,這時候該怎么呢?我們不妨一起來看看。


孕婦睡眠不好怎么辦(圖1)


睡前搓搓腳心即可有助于睡眠。孕婦平時活動量較少,且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用,還能滋陰補腎、頤養五臟六腑,提高睡眠質量。


孕婦睡眠不好怎么辦(圖2)


先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向對側,搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最后轉圈搓至發熱。搓完以后,用拇指和食指逐個按摩腳趾,用力不要過大,然后溫水洗手就可以了。經常搓搓腳心,可以促進血液的循環,也利于胎兒的成長發育。


孕婦睡眠不好怎么辦(圖3)


值得注意的是,在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學物質的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。


孕婦睡眠不好怎么辦(圖4)


準媽媽們有好的睡眠質量,對寶寶有很大的好處。


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