冬天坐月子有哪些注意事項,德陽家道家政告訴你

2020-12-16 09:23:34 編輯:德陽家道家政【返回】

在這個冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦。以前坐月子有許多禁忌,例如坐月子不能出門、坐月子不能吹風、坐月子不能洗澡等,這些是不科學的,到今天已無必要。那冬天坐月子需要注意哪些事呢?德陽家道家政現在告訴你。

冬天坐月子有哪些注意事項,德陽家道家政告訴你(圖1)

1、德陽家道家政建議新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。


2、德陽家道家政建議冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新

“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜。


冬天坐月子有哪些注意事項,德陽家道家政告訴你(圖2)


3、德陽家道家政建議新媽媽被子要薄一點,床不要太軟

外面寒風刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。


4、德陽家道家政建議新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風

產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進入。


冬天坐月子有哪些注意事項,德陽家道家政告訴你(圖3)


5、德陽家道家政建議頭發洗后立即擦干,用木梳梳頭有利于促進血液循環

骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊,使頭發容易脫落,因此應洗頭、梳頭。


6、德陽家道家政建議營養要均衡,果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。


7、德陽家道家政建議補充營養同時別忘了補鈣

中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。

另外,產后繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和,近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽。


冬天坐月子有哪些注意事項,德陽家道家政告訴你(圖4)


8、德陽家道家政建議坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當的運動?;顒幽苁谷说臍庋魍?,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。


9、德陽家道家政建議放松心情,趕走產后抑郁

因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產后抑郁癥較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……

因此,產前學習一些產褥期知識,產后盡早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。


冬天坐月子有哪些注意事項,德陽家道家政告訴你(圖5)


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